Leben mit Arthrose im Alltag

Zwischen den Arztterminen liegt das eigentliche Leben, und dort entscheidet sich, wie es dem Gelenk geht. Ein paar bewährte Regeln aus 30 Jahren Sprechstunde. Treppen: hinauf führt das gesunde Bein, hinunter das betroffene. Der Handlauf ist keine Kapitulation, sondern ein Werkzeug. Beim Autofahren gilt für Hüft- und Kniepatienten: Sitz höher stellen, erst setzen, dann die Beine nachdrehen. Im Garten ersetzt das Hochbeet die Hocke, und ein Kniekissen gehört zur Grundausstattung wie die Schere. Beim Tragen so nah am Körper wie möglich, lieber zweimal gehen als einmal schleppen, und der Rucksack schlägt die Einkaufstasche, weil er die Last auf beide Seiten verteilt.

Für die Nacht: Seitenschläfer mit Hüft- oder Knieproblemen legen ein Kissen zwischen die Knie, das entlastet spürbar. Morgens hilft das Radfahren in der Luft aus dem Übungsteil gegen den Anlaufschmerz, noch vor dem ersten Schritt. Und für den Kopf die vielleicht wichtigste Regel: Planen Sie Ihre Kräfte wie ein Budget. Wer den guten Tag nutzt, um alles Versäumte nachzuholen, bezahlt ihn mit drei schlechten. Gleichmäßigkeit schlägt Heldentum. Reisen mit Arthrose

Reisen geht, mit Planung. Auf langen Auto- und Flugreisen ist die Pause die Medizin: alle ein bis zwei Stunden aufstehen, ein paar Schritte, die Übungen im Sitzen aus dem Übungsteil. Mit einem Kunstgelenk melden Sie sich bei der Sicherheitskontrolle einfach vorher an, das Implantat kann den Detektor auslösen und ein Implantatausweis erspart Erklärungen. In den Koffer gehören die eigenen Medikamente, gutes Schuhwerk und bei Bedarf die Bandage. Und am Ziel gilt die alte Regel: den ersten Tag dem Ankommen schenken, nicht dem Besichtigungsmarathon.