Rehabilitation
Rehabilitation und Trainingstherapie bei Arthrose
Ihr Körper lernt wieder, die Last zu tragen
Das Training im Athletic Solution Center gehört zur Behandlung. Wir messen, bevor wir üben, und begleiten Sie vor und nach dem Eingriff.
Athletic Solution Center
Ein Gelenk mit Verschleiß wird nicht wieder neu. Es kann aber wieder tragen, wenn die Muskeln es führen und die Bewegung stimmt. Genau daran arbeiten wir.
Am Anfang steht die Messung Ihrer Bewegung. Daraus entsteht Ihr Programm. Es richtet sich nach Ihrem Befund und nicht nach einem Schema. Trainiert wird auf großer Fläche. Die Therapeuten kennen Ihren Operateur und haben den Operationsbericht gelesen.
Vor der Operation bereiten wir Sie vor. Nach der Operation bringen wir Sie zurück. Beides muss zum richtigen Zeitpunkt beginnen.
Das Athletic Solution Center liegt im selben Haus in der Maybachstraße 50. Termine dort laufen über stuttgart@athletic-solution.de und die eigene Nummer.
Programme
Vor der Operation
Vier bis sechs Wochen Kräftigung und Vorbereitung. Ziel ist ein Gelenk, das nach dem Eingriff schneller wieder führt.
Nach der Operation
Anschluss direkt nach der Entlassung, abgestimmt auf das operierte Gewebe. Feste Kontrolltermine beim Operateur.
Arthrose ohne Operation
Zwölf Wochen Aufbau bei funktioneller Überlastung, mit Kontrolle des Befunds nach acht Wochen.
Bewegungsanalyse
Messung von Gang, Sprung und Belastungsverteilung. Grundlage für Training, Einlagen und in Einzelfällen für die Achskorrektur.
Rückkehr in den Sport
Kriterien statt Kalender. Freigegeben wird, wer die Testwerte erreicht, nicht wer eine Frist abgesessen hat.
Osteoporose und Knochenlast
Krafttraining als Teil der Knochenbehandlung, abgestimmt mit der medikamentösen Therapie.
Für zu Hause
Eigenübungen aus dem Athletic Solution Center
Sieben Programme für die Muskeln, die ein Gelenk führen, jedes zwölf Minuten lang. Dazu eine Übung für Wade und Achillessehne. Wählen Sie Ihr Gelenk.
So geht das 12-Minuten-Programm. Vier Übungen, jede eine Minute lang, ohne Pause hintereinander. Zusammen sind das zwölf Minuten. Das Programm trainiert die Kraftausdauer der Muskeln, die das Gelenk führen. Tempo und Rhythmus bestimmen Sie selbst, wichtig ist eine fließende Bewegung.
Wo eine Übung zwei Fotos hat, zeigt a die Anfangs- und b die Endstellung. Fällt eine Übung wegen Schmerzen oder fehlender Kraft schwer, erleichtern Sie die Ausgangsstellung, am besten nach Rücksprache mit Ihrem Therapeuten. Wo Schwierigkeitsgrade gezeigt sind, stimmen Sie die Wahl ebenso ab. Ziel bleibt, die zwölf Minuten ohne Pause durchzuhalten.
Exzentrisches Training zur Dehnung der Wadenmuskulatur. Zweimal am Tag, an sieben Tagen der Woche, drei Monate lang.
Stellen Sie sich mit beiden Vorfüßen auf eine Treppenstufe, die Fersen stehen hinten über. Gehen Sie in den Zehenstand. Senken Sie die Fersen dann bewusst sehr langsam ab, bis Sie die Dehnung in der Wade spüren. Drücken Sie sich anschließend wieder nach oben in den Zehenstand. Halten Sie sich dabei am Geländer fest.
Wiederholen Sie die Übung 15 Mal und machen Sie dann 30 Sekunden Pause. Insgesamt drei Serien, zweimal am Tag. Nach einigen Wochen sollte die Übung auch auf einem Bein gelingen. Das erhöht die Last und macht sie wirksamer.
Legen Sie am Ende eine Eiskompresse oder einen Eisbeutel auf die schmerzhafte Sehne.
Achtung. In den ersten Wochen können die Schmerzen in Wade und Achillessehne zunehmen. Trainieren Sie nie über die Schmerzgrenze. Haben Sie trotzdem etwas Geduld und bleiben Sie dabei.
Balancetraining zusätzlich, etwa auf einem Kreisel, einem Wackelbrett oder einer weichen Matte, scheint die Wirkung noch zu steigern.
Alle Programme in einer Datei: Übersicht als PDF, 8 Seiten. Die Programme stammen vom Athletic Solution Center, Praxis für Physiotherapie, Krankengymnastik und Osteopathie. athletic-solution.de
Verfasst und fachlich geprüft von Dr. med. Christian Mauch, Chefarzt und Ärztlicher Leiter des Arthrosezentrums, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, Zusatzbezeichnungen Sportmedizin und Chirotherapie. Arthrosezentrum an der Maybach Klinik, Maybachstraße 50, 70469 Stuttgart, Telefon 0711 896 550 0. Fachlich geprüft am 24.08.2026, zuletzt geändert am 20.09.2026. Die Seite ersetzt keine Untersuchung.